女皇圈

 時間：
  20分鐘
  人數：
  不限
  道具：
  無
  概述：
  大家在一起通過幾輪配合，漸漸協同并能完成任務，同時達到熱身的目的。
這個活動不能很好的配合會需要較多的體力，只有彼此協作，互相幫助才能節省體力完成任務。
    目的：
    身體預熱與心態開放。
    感受彼此依靠的幸福和彼此支持的快樂。
    準備：
    將大家帶到平坦、開闊的訓練場地，并要求去除身上佩戴的危險硬物。
    詢問是否有不便于劇烈活動的學員并安排為觀察員。步驟：
  1．所有學員面向圓心，肩并肩站成一個圓圈。
  2．所有學員手牽手向右轉按逆時針方向前進。提醒手不能松開，會有學員開始自發指揮縮小圓圈，觀察并記錄。
  3．讓大家停下來，告訴行進的節奏發生了變換，要求走四步后雙腳并攏跳四步，整齊后才可以停下來。
    可以提醒大家一起喊口令，最好是“8拍”節奏，一般走8 -10個“8拍”即可。
  4．完成上一輪動作后，要求雙手搭在前面隊友的雙肩上，完成同樣的步伐。 和上一輪相比，會比較齊，可以盡快結束，
  5．完成上一輪動作后，要求右手通過左腋下伸向后，左手抓住前面人的右手，完成同樣的步伐。
    抓手時會出現各種動作，有人指揮但會使出錯的人“犯暈”，最好的辦法是走過去幫助擺好，如果有這種情況最好記錄下來，以備分享時舉例。
  6．完成上一輪動作后，要求右手通過兩腿間伸向后，左手抓住前面人的右手，完成同樣的步伐。
    雖有不好意思者，但在之前的鋪墊下會很快開始。
    7．完成上一輪動作后，接下來是最大的考驗——女皇圈。
    (1)女皇圈是挪威女皇在檢閱部隊時，在濕地上訓練的士兵無處可坐，于是彼此互為休息的板凳，達到休息的目的從而創造出了女皇圈。
    (2)所有人圍成一個圈，都坐在后面隊友的雙腿上，坐好后兩手側平舉，大家在保持女皇圈不散的情況下，行進一段距離即為完成。
    只走不跳，可以是20 - 40步，也可以要求轉動半圈。
    (3)過程中不倒不散，所有人必須都坐在后面隊友的腿上。
    安全：
    注意不要跌倒坐在他人膝關節外側，這樣容易造成膝關節內側副韌帶損傷。討論問題示例：
  1．前期練習與鋪墊對于活動有一定幫助。
  2．你是否很從容的坐到后面隊友的腿上，還是被迫坐在后面隊友的腿上？
  需要坐在異性的腿上時，我們是否能夠以任務為導向，勇敢的坐下去？當前面的隊友不敢坐時你是否勇于鼓勵他坐下來？如果不能夠坐下來總是在你們這里出現隊形的松散與跌倒，以至于團隊完成任務受阻，有何感受？最后你是如何說服自己和他人完成任務的？
  3．當別人坐在你腿上時，你的感覺如何？
  4．當你支持他人時也在獲得他人的支持，生活中有這樣的例子嗎？
  5．為什么說彼此的信任是完成這類活動的重要因素。
  培訓心得：
  必須要求大家都坐下，可以用語言暗示：“如果都坐好應該是不累的”。
  這是一個略帶拘謹特色的活動，在團隊“融冰”結束后會比較比較好，如果團隊還處于“融冰期”，后半部分活動的效果會打折扣，培訓師最好適當引導。
    確認大家比較認真的嘗試后，在適當的時候即可結束。